Se dice que las calorías diarias que debe de consumir un adulto es de 2000 en mujeres y 3000 para los hombres.
Yo creo que dependiendo de la vida de cada uno, eso puede ser excesivo...es decir, si por tu tipo de trabajo pasas alrededor de 8-10 horas sentado en una silla, no llegas a gastar todas las calorías que te estás tomando y estas acaban por depositarse y sobrar. En este caso,con 1000 te llega. Si en cambio, eres comercial, trabajas de dependiente en una tienda, etc, tu consumo de calorías es mayor y por tanto la necesidad aumenta.
No solamente se trata de contar las calorías sino de ver de que tipo son. No es lo mismo 300 calorías de un trozo de pastel que de un filete de atún, por ejemplo.
A partir de esto, hay que ponerse a contarlas cada día y no pasarse.
¿ Que hago si un día me excedo ? Las compenso en los siguientes tres días. ¿ Como ? Volviendo a rajatabla tanto el límite de las calorías como los alimentos que tomas. Es como " depurarse " en cierta manera. Para que veas que pasarse, tiene un precio y un esfuerzo extra.
Es increíble lo que aprendes contando calorías, de repente algo que parece que no engorda nada engorda un monton y viceversa!
ResponderEliminarY aunque al ppio es un poco estresante, luego aprendes y ya no hace falta ni contarlas ya sabes lo que engorda cada cosa.
Os dejo un vínculo de una calculadora que me sirvio a mi:
http://www.enfemenino.com/fitness/menuminceur/fmenuminceur2.asp?orig=menu&energ=600